علاج الوسواس القهري في تورونتو: خيارات العلاج والخطوات التالية 

قد يوقعك الوسواس القهري في دائرة من الشك، والضيق، والراحة المؤقتة التي لا تدوم طويلاً أبداً. إذا كنت الζبحث عن علاج لوسواس القهري في تورونتو, إليك من أين تبدأ. تشرح هذه المقالة الشكل الحقيقي للاضطراب الوسواس القهري، وكيف يعمل العلاج، وكيفية العثور على المستوى المناسب من الرعاية.

من أكثر الأمور صعوبة في اضطراب الوسواس القهري هو أنه يمكنك معرفة أن الفكرة غير منطقية ومع ذلك تشعر أن عليك فعل شيء حيالها.

قد تعلم أنك أغلقت الباب. وقد تدرك أن الفكرة التي خطرت بذهنك للتو غير منطقية. وربما تكون قد طلبت من شخص ما الطمأنينة أكثر من مرة وتلقيت الإجابة نفسها في كل مرة.

ومﻊ ذﻟﻚ، ﻫﻨﺎك ﺷﻲء ﻓﻴﻚ ﻳﻘﻮل: ولكن ماذا لو؟

لذا، تتحقق مرة أخرى. وتُعيد تشغيل المحادثة مرة أخرى. وتجري بحثاً على الإنترنت. وتَسأل شريك حياتك عن رأيه. أو تتجنب الموقف برمته. أو تحاول مجادلة الفكرة حتى تشعر أخيراً باليقين الكافي للمضي قُدماً.

قد ينجح الأمر لفترة وجيزة. وتزولة الحيرة. إلى أن يظهر شك آخر.

هذا هو جزء مما يمكن أن يفعله اضطراب الوسواس القهري, أو اضطراب الوسواس القهري، إنه أمر مرهق للغاية. لا يتعلق الأمر ببساطة بوجود أفكار غير مرغوب فيها أو تفضيل الأشياء بطريقة معينة. بل هو الوقوع في دائرة حيث يمكن أن يؤدي البحث عن الراحة أو اليقين إلى استمرار الخوف دون قصد.

إذا كنت تبحث عن علاج الوسواس القهري في تورونتو أو في أي مكان آخر في أونتاريو، يمكن أن يساعد في البداية فهم الشكل الحقيقي لمرض الوسواس القسري، وكيف يعمل العلاج، ونوع الدعم الذي قد يكون مناسباً لك.

ما هو اضطراب الوسواس القهري؟

يتضمن الوسواس القهري أفكاراً وسواسية، أو أفعالاً قهرية، أو كليهما.

• هواجس هي أفكار، أو صور، أو رغبات ملحة، أو شكوك متكررة تبدو مزعجة وصعبة التخلي عنها. ويمكن أن تخلق قلقاً، أو خوفاً، أو شعوراً بالذنب، أو الاشمئزاز، أو حاجة ماسة لمعرفة شيء ما.
• الأفعال القهرية هي سلوكيات أو أفعال عقلية يستخدمها الشخص لتقليل هذا الانزعاج أو اكتساب شعور اليقين.

بعض الأفعال القهرية يسهل ملاحظتها. فقد يقوم شخص مراراً وتكراراً بغسل يديه، أو فحص قفل، أو العد، أو ترتيب الأشياء، أو تكرار فعل ما.

البعض الآخر أقل وضوحاً بكثير.

• قد تعيد تمثيل محادثة في رأسك للتأكد من أنك لم تقل شيئاً خاطئاً.
• قد تقوم مراراً وتكراراً بتحليل شعورك تجاه شريك حياتك.
• قد تراجع ذاكرةً للتأكد من أنك لم تؤذِ أحداً.
• قد تعيد الصلاة لأنك لست متأكداً مما إذا كنت قد أديتها بشكل صحيح.
• طمأنة يمكن أن تصبح جزءاً من الدورة أيضاً. تسأل شخصاً ما عما إذا كان كل شيء على ما يرام. فيطمئنك. فتشعر بتحسن. ثم يظهر شك آخر، فتسأل مرة أخرى.

قد يختلف الاهتمام المحدد بشكل كبير من شخص لآخر، وغالباً ما يكون النمط متشابهاً:

تظهر فكرة أو شك. تشعر بالانزعاج. تقوم بشيء ما لتقليل الانزعاج. تشعر براحة مؤقتة. يعود الشك في النهاية.

بمرور الوقت، يمكن للأسباب التي توفر الراحة أن تصبح هي نفسها الأسباب التي تبقي الدورة مستمرة.

لمزيد من المعلومات المفصلة حول الوسواس القهري، يرجى الوسواس القهري الدولي مؤسسة يوفر موارد حول أعراض الوسواس القهري وعلاجه. يؤثر الوسواس القهري على حوالي بالغ واحد من كل 40 بالغاً، وفقاً لـ مركز الإدمان والصحة النفسية.

5 الوسواس والأفعال القهرية الشائعة

لا يبدو اضطراب الوسواس القهري بالطريقة نفسها لكل شخص. فالصورة النمطية لشخص يبتلع في التنظيف المستمر أو يحتاج إلى تنظيم كل شيء لا تمثل سوى بعض تجارب هذا الاضطراب.

1. التلوثقد يصبح المرء مهتماً جداً بالجراثيم أو المرض أو سوائل الجسم أو المواد الكيميائية أو التلوث. ويمكن أن يؤدي هذا إلى الإفراط في غسل اليدين أو التنظيف، أو تجنب أشياء أو أماكن معينة، أو تغيير الملابس بشكل متكرر، أو سؤال أشخاص آخرين عما إذا كان شيء ما نظيفاً أو آمناً.
2. ضرريعاني بعض الأشخاص من أفكار أو صور مزعجة حول إيذاء أنفسهم أو شخص آخر، على الرغم من أنهم لا يريدون التصرف بناءً على تلك الأفكار. يمكن أن تكون هذه الأفكار مزعجة للغاية تحديداً لأنها تتعارض مع قيم الشخص. قد يبدأ شخص ما بتجنب مواقف معينة، أو مراقبة سلوكه، أو مراجعة الذكريات، أو طلب الطمأنة مراراً وتكراراً من الآخرين حول ما تعنيه الفكرة.
3. التناظر والدقةبالنسبة لبعض الناس، يجب أن تبدو الأمور متساوية، أو مكتملة، أو صحيحة تماماً. قد يقومون بترتيب الأشياء مراراً وتكراراً، أو العد، أو إعادة فعل ما، أو إعادة قراءة شيء ما، أو تكرار سلوك ما حتى يشعروا بأنه صحيح.
4. الوسواس القهري الأخلاقي أو الدينييمكن أن يركز الوسواس القهري أيضاً على الأخلاق أو الدين. قد يتساءل الشخص مراراً وتكراراً عما إذا كان قد ارتكب خطيئة، أو فعل شيئاً خاطئاً، أو كانت لديه النية الخاطئة، أو أساء إلى الله، أو أتم ممارسة دينية بشكل صحيح. وقد يستجيب عن طريق الصلاة المتكررة، أو الاعتذار، أو مراجعة ما حدث، أو البحث، أو طلب الطمأنينة من أشخاص يثق بهم. إن امتلاك معتقدات أخلاقية أو دينية قوية ليس وسواساً قهرياً. إن ما يثير القلق هو دائر الشك، والضيق، والسلوكيات المتكررة أو الطقوس الذهنية التي تصبح صعبة التحكم أو تبدأ في التدخل في حياة الشخص.
5. وسواس العلاقات العاطfيةيمكن أن تركز الوسواس القهري أيضاً على العلاقات. قد يتساءل شخص مراراً وتكراراً: هل أنا أحب شريكي حقاً؟ هل هذه هي العلاقة المناسبة لي؟ هل أنا منجذب إليهم بما فيه الكفاية؟ قد يبدأون في مراقبة مشاعرهم، أو مقارنة علاقتهم بعلاقات أخرى، أو تحليل التفاعلات، أو البحث عن إجابات عبر الإنترنت، أو سؤال الآخرين مرارًا وتكرارًا عن رأيهم. ومرة أخرى، يختلف المحتوى من حالة إلى أخرى، لكن الشخص غالبًا ما يحاول الوصول إلى مستوى من اليقين لا يبدو أنه يدوم أبدًا.

كيف يمكن أن تظهر اضطراب الوسواس القهري (الاو سي دي) في الحياة اليومية

الوسواس القهري ليس واضحاً دائماً للآخرين.

قد يكون الشخص ذاهباً إلى عمله، ومحافظاً على علاقاته، ومهتماً بعائلته، ويبدو وكأنه يعمل بشكل جيد بينما يقضي وقتاً كبيرًا في إدارة الأفكار الدخيلة والأفعال القهرية.

1. في العمل, ، فقد تعيد قراءة رسالة بريد إلكتروني مراراً وتكراراً لأنك تخشى أن تكون قد ارتكبت خطأً.
2. قبل مغادرة المنزل, قد فحص الباب أو أحد الأجهزة عدة مرات.
3. بعد محادثة, قد تقضي الساعة التالية في التفكير فيما إذا كنت قد قلت شيئاً مهيناً.
4. قد تتجنب القيادة لأنك تخشى أن تض شخصاً دون أن تتنبه لذلك.
5. قد تبحث بشكل متكرر عبر الإنترنت للحصول على إجابة لنفس السؤال.
6. العلاقات يمكن أن يصبحوا أيضاً جزءاً من دورة الوسواس القهري. قد يبدأ الشريك أو أحد أفراد العائلة في تقديم الطمأنة، أو التحقق من الأشياء نيابة عنك، أو الإجابة على نفس الأسئلة، أو تغيير الروتين للمساعدة في تقليل قلقك. وعادة ما يفعلون ذلك للمساعدة.

تكمن الصعوبة في أن الطمأنة يمكن أن توفر راحة فورية بينما تعزز دون قصد فكرة أن الطمأنة ضرورية كلما ظهر عدم اليقين.

لهذا السبب لا يقتصر علاج الوسواس القهري على الفكرة المتسلطة نفسها، بل يتخطى ذلك ليناقش ما يحدث بعد ذلك.

كيف يمكن لعلاج اضطراب الوسواس القهري أن يساعد

أحد أكثر العلاجات النفسية الراسخة اضطراب الوسواس القهري هو التعرض ومنع الاستجابة، أو ERP, ، وهو شكل متخصص من العلاج المعرفي السلوكي.

تركز العلاج بالتعرض ومنع الاستجابة على فهم وتغيير الحلقة بين الوسواسات والقهور.

أنت ومعالجك النفسي حدد أولاً ما الذي يميل إلى تحفيز الوسواس القهري, ما هي الأفكار أو المخاوف التي تتبادر إلى ذهنك، وما الذي تفعله عادةً تقليل القلق أو عدم اليقين.

يتضمن العلاج بعد ذلك الاقتراب تدريجيًا من المواقف أو الأفكار أو الصور أو المشاعر التي تسبب الضيق مع ممارسة استجابة مختلفة.

ت تتضمن إntوي منع الاستجابة العمل على عدم إتمام الإكراه الذي تستخدمه عادةً لتشعر بتحسن على الفور.

• إذا كانت استجابتك المعتادة هي التحقق، فأنت تعمل على تقليل هذا التحقق.
• إن كان الأمر يتعلق بالطمأنة، فأنت تعمل على تحمل رغبة السؤال.
• إذا كان الأمر يتعلق بالتجنب، فعليك أن تعمل تدريجيًّا على الاقتراب مما كنت تتجنبه.
• إذا كان الأمر يتعلق بمراجعة شيء ما ذهنيًا حتى تشعر اليقين، فأنت تتدرب على السماح ببقاء بعض عدم اليقين.

التعرض ومنع الاستجابة لا يتعلق بمواجهة أكبر مخاوفك فجأة.

تتسم العملية بالتخطيط والعمل المشترك؛ حيث تحددان أنت ومعالجك الأنماط، وتقرران ما يجب العمل عليه، وتتدربان تدريجياً على الاستجابة بشكل مختلف.

الهدف أيضاً ليس إقناع نفسك بأنه لا يمكن أن يحدث أي شيء سيء أبداً.

بدلاً من ذلك، يصبح جزء من العمل قادراً بشكل أكبر على اختبار عدم اليقين دون الشعور بأنه يتعين عليك حله فوراً.

تلك علاقة مختلفة تماماً مع الفكرة.

علاج الوسواس القهري في تورونتو: العثور على مستوى الرعاية المناسب

لا يحتاج كل مصاب بالوسواس القهري إلى نفس النوع أو الشدة من العلاج.

هذا جزء مهم من العثور على الرعاية المناسبة.

• بالنسبة لبعض الأشخاص، يُعد العلاج النفسي الخارجي مكاناً مناسباً للبدء.
• بالنسبة لشخص آخر، قد يستغرق اضطراب الوسواس القهري عدة ساعات من اليوم. وقد يتداخل بشكل كبير مع العمل أو الدراسة، أو العلاقات، أو الرعاية الذاتية، أو القدرة على مغادرة المنزل. قد تستمر الأعراض أيضًا على الرغم من العلاج الخارجي السابق.
• بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يكون العلاج الخارجي الأسبوعي مناسباً.
• بالنسبة للآخرين، قد يؤثر الاضطراب الوسن القهري على الأداء اليومي لدرجة تتطلب دعماً أكثر تخصصاً أو مكثفاً.

يُعدّ العثور على المعالج المناسب جزءاً أيضاً من فهم ما إذا كان نوع الرعاية التي يقدمها يتوافق مع ما تحتاج إليه. وإذا كنت أعتقد أن احتياجاتك قد تحظى بدعم أفضل من خلال مستوى مختلف من الرعاية، فسأكون شفافاً بشأن ذلك وأناقش معك الخطوات التالية المناسبة.

إذا لم تكن متأكدًا من نوع الدعم الذي تحتاجه، فبعض الأسئلة المفيدة التي يجب مراعاتها هي:

1. كم من الوقت أمضيه في الهواجس والأفعال القهرية كل يوم؟
2. إلى أي مدى أتجنب الأشياء بسبب اضطراب الوسواس القهري؟
3. هل يتداخل اضطراب الوسواس القهري مع عملي، أو دراستي، أو علاقاتي، أو مسؤولياتي اليومية؟
4. هل تلقيت علاجاً مخصصاً للاوسواس القهري من قبل؟
5. هل جربت تخطيط موارد المؤسسات (ERP) من قبل؟
6. هل جربت العلاج الخارجي دون حدوث تحسن كافٍ؟
7. ما هي مقدار الدعم الذي أحتاج إليه حالياً لإدارة حياتي اليومية؟

وهذه أسئلة مفيدة أيضًا يمكن مناقشتها خلال الاستشارة الأولية.

يجب أن يكون المعالج قادراً على إدراك متى تكون احتياجات الشخص خارج نطاق اختصاصه أو متى يكون مستوى آخر من العلاج أكثر ملاءمة.

أحيانًا تكون الخطوة التالية الصحيحة هي بدء العلاج الخارجي.

في بعض الأحيان، تكون الخطوة التالية المناسبة هي البحث عن خدمة أكثر تخصصًا.

المهم هو العثور على الرعاية التي تناسب ما تختبره بالفعل.

ما الذي يمكن توفטורه من العلاج الافتراضي للاوسواس القهري في أونتاريو

إذا كنت تعيش في تورونتو، فقد تتساءل عما إذا كان علاج الوسواس القهري يجب أن يتم شخصياً.

بالنسبة للكثير من الناس،, يمكن أن يسهل العلاج الافتراضي الحصول على العلاج.

• لا توجد وسيلة مواصلات، ويمكن تنسيق الجلسات بسهولة أكبر لتناسب العمل أو المسؤوليات العائلية، كما يمكن تلقي العلاج من بيئتك الخاصة.
• قد يكون من المفيد أيضًا العمل في بيئة حيث تحدث العديد من أنماط اضطراب القلق والاكتئاب. الباب الذي تتفقده مراراً وتكراراً موجود هناك. الأشياء التي تتجنب لمسها قد تكون هناك.
• الروتينات التي أصبحت مرتبطة بالوسواس القهري قد يحدث في نفس البيئة حيث تحضر جلسات العلاج.

يمكن أيضًا تقديم علاج التعرض ومنع الاستجابة (ERP) من خلال العلاج عن بُعد، على الرغم من أن ملاءمة العلاج الافتراضي للمرضى الخارجية تعتمد على الفرد ومستوى الدعم الذي يحتاجه.

يوفر برنامج Unravel Therapy العلاج النفسي الافتراضي للبالغين في جميع أنحاء أونتاريو، بما في ذلك تورونتو.

العلاج متوفر في الإنجليزية والعربية.

بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يكون توفر خيار التحدث عن الأفكار الدخيلة، أو العلاقات، أو ديناميكيات الأسرة، أو التجارب الثقافية، أو المخاوف الدينية باللغة التي تبدو أكثر طبيعية بالنسبة لهم أمراً مهمًا.

يمكن أن يؤدي الوسواس القهري بالفعل إلى جعل الناس خائفين من التلفظ بأفكار معينة بصوت عالٍ.

ينبغي أن يكون العلاج مكاناً يمكن فيه مناقشة تلك الأفكار بصراحة ودون أي أحكام.

الخطوات الأولى في علاج اضطراب الوسواس القهري

لا داعي للانتظار حتى تصبح اضطراب الوسواس القهري حاداً لطلب الدعم.

لا تحتاج أيضاً إلى معرفة نوع العلاج الذي تحتاجه بالضبط قبل التواصل.

يمكن أن تساعدك الاستشارة الأولية في بدء فهم ما يجري.

• ما هي الأفكار التي تود العودة إليها دائماً؟
• ما الذي تجد نفسك تفعله عندما يظهرون؟
• ما الذي يمنحك راحة مؤقتة؟
• ما الذي بدأت تتجنبه؟
• كم من الوقت والطاقة تستغرق منك هذه الدورة؟

هذه الأسئلة يمكن أن تساعدنا في فهم النمط ونوع الدعم الذي قد يكون مناسباً.

في علاج أنرافيل، أقدم استشارة مجانية لمدة 15 دقيقة للعملاء المحتملين الباحثين عن العلاج النفسي الافتراضي في أونتاريو.

يمنحنا هذا فرصة لمناقشة لفترة وجيزة ما كنت تختبره، وما تبحث عنه من العلاج، وما إذا كانت خبرتي وتنهجي تتناسب مع ما تحتاجه.

إذا كنت أعتقد أن مزوداً مختلفاً أو مستوى أكثر تخصصاً من رعاية الوسواس القاضي سيكون أكثر ملاءمة، فسأكون شفافاً بشأن ذلك أيضاً.

الهدف هو مساعدتك في العثور على الرعاية المناسبة.

الأسئلة الشائعة حول علاج الوسواس القهري في تورونتو

ماذا يحدث في علاج الوسواس القهري؟

يبدأ علاج الوسواس القهري بفهم نمطك الخاص.

ويشمل ذلك الأفكار أو الصور أو الدوافع أو الشكوك التي تسبب الضيق، والسلوكيات أو الطقوس الذهنية أو طلب الاطمئنان أو تجنبها التي تلي ذلك.

عندما يكون علاج التعرض ومنع الاستجابة مناسباً، يتضمن العلاج العمل تدريجياً على تلك المحفزات مع الحد من الاستجابات القهرية التي أصبحت مرتبطة بها.

ستبدو العمل المحدد مختلفة اعتمادًا على كيفية ظهور الوسواس القهري لديك.

كم تستغرق علاج الوسواس القهري؟

لا توجد مدة علاج واحدة تنطبق على الجميع.

تعتمد مدة العلاج وتكراره على عوامل مثل حدة الأعراض، ومدى تأثير الوسواس القهري على الحياة اليومية، وأنواع الأفعال القهرية وتجنب المواقف المرتبطة به، والعلاج السابق، ومستوى الدعم الذي يحتاجه الشخص.

ينبغي مناقشة التقدم ومراجعته طوال فترة العلاج بدلاً من افتراضه بناءً على عدد معين من الجلسات.

هل يمكن أن يكون الوسواس القهري خفيفاً؟

نعم.

يمكن للشخص مواصلة العمل، والحفاظ على العلاقات، والقيام بدور الوالدين، والدراسة، وإدارة المسؤوليات اليومية، بينما لا يزال ينفق قدرًا كبيرًا من الطاقة العقلية في التحقق، أو المراجعة، أو التجنب، أو طلب الاطمئنان.

القدرة على أداء الوظائف لا تعني بالضرورة أن الوسواس القهري لا يؤثر عليك.

ليس عليك الانتظار حتى تصبح أعراضك حادة قبل طلب الدعم.

هل تعمل العلاج الافتراضي للاوسواس القهري؟

يمكن تقديم العلاج بالتعرض ومنع الاستجابة عبر العلاج عن بُعد، وقد يكون العلاج الافتراضي مناسباً للعديد من الأشخاص المصابين بالوسواس القهري.

ما إذا كان مناسباً لك يعتمد على أعراضك، ومدى تأثيرها على حياتك اليومية، وتاريخ علاجك، ومقدار الدعم الذي تحتاجه.

بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يكون العلاج الافتراضي الخارجي مناسباً. وقد يستفيد آخرون من بيئة علاجية أكثر تخصصاً أو كثافة.

كيف أجد معالجاً للاضطراب الوسواس القهري في تورونتو؟

انظر إلى ما هو أبعد من مجرد ظهور الوسواس القهري في قائمة المعالج للمشكلات التي يغوم بعلاجها.

• اسأل عن خبرتهم في العمل مع اضطراب الوسواس القهري.
• كيف يتعاملون مع علاج الوسواس القهري؟.
• اسأل عن تدريبهم وخبرتهم في مجال تخطيط موارد المؤسسات (ERP).
• كيف يفهمون الطمأنة، وتجنب السلوكيات، والسلوكيات القهرية؟.

ومن المعقول أيضاً أن تسأل عما يوصون به إذا اعتقدوا أنك بحاجة إلى مستوى من الرعاية لا يمكنهم تقديمه.

العثور على معالج تشعر بالراحة معه أمر مهم.

التحقق من أن العلاج يناسب ما تعانيه مهم أيضاً.

اتخاذ الخطوة التالية

إذا وجدت نفست في بعض ما قرأته هنا، فلا داعي لأن تكون قد أدركت كل أمورك قبل التواصل.

يمكن أن يبقيك الوسواس القهري عالقاً في حلقة مفرغة من محاولة ايجاد القدر الكافي من اليقين لتشعر بالاستقرار أخيراً.

يمكن أن يساعدك العلاج في فهم تلك الدورة، والتعرف على ما يستميلك للعودة إليها باستمرار، والبدء في الاستجابة بشكل مختلف.

إذا كنت تبحث عن علاج الوسواس القهري في تورونتو أو في أي مكان آخر في أونتاريو، فيمكنك اتصل بـ Unravel Therapy للجدولة استشارة مجانية لمدة 15 دقيقة.

يمكننا مناقشة ما كنت تختبره باختصار وما إذا كان العمل معًا خطوة تالية مناسبة.